ピラティスって、どうよ?

ダイエットのひみつ

ダイエットで絶対やせるための運動としては、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが、最も効果的です。

「有酸素運動」は、ジョギングやウォーキングです。脂肪燃焼に必要な酸素を取り入れながら、20分以上運動を続けます。ですが、脂肪燃焼と必要な酸素を取り入れること、このどちらかが欠けると、「有酸素運動」でのやせる効果はなくなってしまいます。

筋力トレーニングは、全身にある筋肉を増やし、基礎代謝を上げることにより「痩せる」という効果を発揮します。筋肉を増やすことにより、消費されるカロリーも増えますので、体は引き締まり、太りにくい体へと繋がっていくのです。

女性に人気が高い「ピラティス」は、行う姿勢は楽なのですが、呼吸を基本に体の奥深くにある筋肉を意識しながら行う運動です。西洋のヨガとも呼ばれるピラティスには、やせる効果だけでなく、ストレス解消・肩こりや腰痛の解消・便秘の解消・むくみの解消のほか、姿勢が良くなることで、体のバランスが良くなり、柔軟性もアップすると言われています。

ピラティスを続けると、腹横筋が鍛えられることにより骨盤周辺が安定します。また、肩の周りや背中の筋肉も鍛えられ、首へのストレスも軽減します。

ピラティスは「絶対にやせたい」人でなくとも、一度はやってみたい運動です。

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タグ:ダイエット
posted by AYAMARU | TrackBack(4) | 健康とダイエット

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