ヨガダイエットの基本

ダイエットのひみつ

ヨガダイエットはダイエット効果が高く「絶対やせる」と言われているインドに古くから伝わるダイエット方法です。

ヨガがダイエットに効果があると言われるのはその呼吸法に秘密があります。鼻で吸い、鼻で吐く鼻呼吸は、通常の呼吸法よりも多くの酵素を体内に取り込むことができます。体内にリパーゼ(酵素)を多く取り入れることで、体脂肪を燃焼させることができます。

また、ヨガの基本である背筋を伸ばすことにより、背筋にある筋肉が刺激され、基礎代謝を良くしながら、同時に太りにくい体を作ることが出来ます。こうしたことから、ヨガは効果的なダイエット方法と言われています。

また、ヨガダイエットの中に「寝ヨガ」という、寝転んだままの姿勢で行うヨガがあります。寝ヨガは、基本形の「くつろぎのポーズ」、お腹に効く「ワニの変型ポーズ」、背中に効く「コブラの変型ポーズ」「開胸のポーズ」がありますが、どれも寝転んだままの姿勢で行います。

「寝ヨガ」も呼吸の仕方が大切です。息を吐き出すときは、丹田(へそ下奥3センチのあたり)を強く意識します。そして、息を吸うときは、新鮮な酸素とともに、プラーナ(生命体エネルギー)が体内に入ってくることをイメージすることが大切です。

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タグ:ダイエット
posted by AYAMARU | TrackBack(9) | ダイエット情報

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