お腹まわりを細くしたい!

ダイエットのひみつ

ヨガダイエットで最近注目を集めているのは、ハリウッド女優たちが始めた「パワーヨガダイエット」というものです。パワーヨガダイエットは、ヨガに動きを加えることで、筋肉を使い、脂肪をエネルギーとして消費するというダイエット方法です。このやり方ですと、短期間で痩せることができることから、世界的に人気が集まりました。

また、絶対やせたい部位のナンバーワンといえばお腹です。

「おなか周りを細くしたい」「ウエストの部分だけ痩せたい」と思う時に注意しなければいけないワースト3は、甘いもの・脂っこい物・アルコールの3つです。甘いもの・脂っこい物・アルコールのこの3つは、一緒に食べることによってすぐに脂肪に変わってしまいます。さらには、落ちにくい肉、つまり「脂肪」になってしまうのです。

特に脂っこい食事をした後にアルコールを飲む機会も多いと思いますが、おなか周りを痩せたいと思うなら、絶対に避けるようにしましょう。

おなか痩せには腹筋運動が効果的です。引き締まったお腹を作るためには、腹直筋・腹横筋・腹斜筋の3つの筋肉を鍛えることが大切です。この3つの筋肉は、おなかの縦・横・斜めにあり、動くことによって脂肪を燃焼させることができます。

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タグ:ダイエット
posted by AYAMARU | TrackBack(5) | ダイエット成功
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