ウォーキングの注意点

ウォーキングをするときのの注意は、体調に合わせて行うことです。その日の自分の体調や前日の体調などと照らし合わせて運動を行いましょう。

そして、こまめに水分の摂取を行うことが大切です。

炎天下でのウォーキングは避け、帽子を被り、吸汗性などに優れた素材のウェアを着て行いましょう。また、できるだけ日陰に入るなど、夏場のウォーキングには特に気をつけたいところです。

反対に寒い時期には、防寒をしっかりする、手袋を着用する、ウォーミングアップを念入りに行う、吸汗性などに優れたウェアを着るなどがポイントになります。

ウォーキングが終わった後には、汗を拭き取ることも忘れてはいけません。

また、持病がある場合は必ず主治医に相談してから行いましょう。

あまり細かく気にしすぎるとウォーキング自体が楽しくなくなってしまいますが、最低限のポイントさえ抑えておけば、よりウォーキングが効率的な運動になるでしょう。

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