ヨガダイエットの基本

ダイエットのひみつ

ヨガダイエットはダイエット効果が高く「絶対やせる」と言われているインドに古くから伝わるダイエット方法です。

ヨガがダイエットに効果があると言われるのはその呼吸法に秘密があります。鼻で吸い、鼻で吐く鼻呼吸は、通常の呼吸法よりも多くの酵素を体内に取り込むことができます。体内にリパーゼ(酵素)を多く取り入れることで、体脂肪を燃焼させることができます。

また、ヨガの基本である背筋を伸ばすことにより、背筋にある筋肉が刺激され、基礎代謝を良くしながら、同時に太りにくい体を作ることが出来ます。こうしたことから、ヨガは効果的なダイエット方法と言われています。

また、ヨガダイエットの中に「寝ヨガ」という、寝転んだままの姿勢で行うヨガがあります。寝ヨガは、基本形の「くつろぎのポーズ」、お腹に効く「ワニの変型ポーズ」、背中に効く「コブラの変型ポーズ」「開胸のポーズ」がありますが、どれも寝転んだままの姿勢で行います。

「寝ヨガ」も呼吸の仕方が大切です。息を吐き出すときは、丹田(へそ下奥3センチのあたり)を強く意識します。そして、息を吸うときは、新鮮な酸素とともに、プラーナ(生命体エネルギー)が体内に入ってくることをイメージすることが大切です。

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タグ:ダイエット
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アミノ酸ダイエットとコーヒーダイエット

ダイエットのひみつ

絶対やせるダイエットのひみつをご紹介します。テレビやニュースやネット情報で、様々な方法が取り上げられています。

「アミノ酸ダイエット」とは、体を作る20種類のアミノ酸のうち、アルギニン、リジン、アラニン、プロリンの4種類が脂肪の燃焼を助けるなど、ダイエットに効果的であることを狙ったダイエット方法です。

ご飯・味噌汁・納豆や豆腐といった、和食を中心とした食事をとっていきます。ポイントになるのは、必須アミノ酸をバランスよくとることです。アミノ酸で体脂肪が燃えやすいカラダをつくるのです。

「コーヒーダイエット」とは、コーヒーの中に含まれるカフェインという成分の効果を利用したダイエットです。

カフェインには、脂肪を分解して血液中に放出する働きがあります。カフェインのこの力を利用して 脂肪を付きにくくするのが、コーヒーダイエットのの考え方です。1日に5杯前後のコーヒーを飲むだけで痩せると言われています。ただし、コーヒーが好きな人には有効ですが、胃腸の弱い方にはオススメはできません。

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